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【簡単3ステップ】嫌なことがあったときの対処法♪わたし流の感情のクレンジング方法を公開してみた

MIND

みなさん、こんにちは。

今回は、最近編み出した「心のクレンジング方法」が結構効くので

他の人にも効くのだろうかと興味を持ち、公開してみますw

 

[title text=”STEP① 感情を味わう” link=”” link_text=””]

まずね、何か嫌なことがあったとします。

むかつく!とか

嫌なこと言われた!とか

なんでもいいです。

 

で、これは他の記事でも何度もお伝えしているのですが、

感情に蓋をしない

というのは本当に大切です。

 

人間は過度なストレスがかかると反射的に、

FIGHT or FLIGHT

(闘うか逃げるか)

という思考回路が働くようになっています。

 

で、多くの場合は真っ向から向き合うのを恐れ、

FLIGHT(逃げる)

を選択し、

とっさにその感情や記憶に蓋をしてしまうんです。

 

でも、感情はエネルギー。

一度生まれたエネルギーを心の奥底にしまってしまうと、

ことあるごとに発散しようと試みて、

同じような感情を生むできごとを

自ら引き寄せるようになります。

 

なので、

むかつく!

嫌なこと言われた!

などの怒りのエネルギーも、

蓋をせずに感情を味わうモードに入る

とても楽になります。

 

ちなみに日本では

「負の感情を表現することは悪いこと」という風潮がありますが、

バンクーバーではみんな好き好きに感情を表現してましたw

そういうことでジャッジをしない文化なので

すごい怒ってたと思ったら次の瞬間ゲラゲラ笑ってたり、

なんかそれはそれで、自由で気楽でいいなぁと思いましたよ♪

感情を溜め込まないから、精神衛生上すごくいいみたい。

 

 

[title text=”STEP② 消しゴムで消す” link=”” link_text=””]

で、しばらくジャッジをせずに感情を感じていると、

外側に向いていたエネルギーが

内側にスッと入る瞬間があるんですね。

そのタイミングで、心の中で「消しゴム」をイメージして、

その嫌な記憶を消しゴムで消すw

そう、消すんですw

イメージでね!

 

今はデジタル機器が発達して

そんなに手書きでいろいろ書く習慣もないかもしれないですが、

小さい時とか思い出すと、

すごく消しやすい消しゴムで

ノートの1ページにいろいろ書いたものを一気に消すのって、

けっこう快感だったりw

そんなイメージです。

自分にとって今までで一番消しやすかった

お気に入りの消しゴムをイメージして(笑)

その嫌な記憶を消しちゃいましょうw

 

 

[title text=”STEP③ 呼吸とともに入れ替える” link=”” link_text=””]

でね、消しゴムで消すと、

「消しカス」ってできるじゃないですかw

それを、呼吸を使って吐き出します。

 

まず1、2、3、4、5と数えながら息を吸います。

 

1、2と息を止めて

 

1、2、3、4、5と数えながら息を吐きます。

その時に、消しカスが吐く息とともに

鼻から体外に出て行くイメージを持ちます。

 

息を吐ききったところで、1、2と息を止めて

 

再び1、2、3、4、5と数えながら息を吸います。

この時は、新鮮な光に満ちたフレッシュなエネルギーが

鼻から通ってどんどん体内に満たされていくイメージをもちます。

 

吸いきったところで、1、2と息を止めて

 

再び1、2、3、4、5と吐きながら消しカスを鼻から吐き出す。

 

この呼吸とイメージのワークを、

「エネルギーが入れ替わったなぁ」という感じを感じるまで

繰り返します。

 

 

[title text=”事実から感情が離れると、すごく楽になる” link=”” link_text=””]

これの何がいいかというと、

事実から感情が離れる

ということです。

 

通常は感情と事実は密接に絡み合っているので、

感情に振り回されて、

ありのままの事実を見れないことがほとんどなんです。

 

「すごい嫌なことを言われた!」と怒りの感情の中にいると

その人と会っていたすべての時間に腹が立ってくる。

でも事実から感情が離れると、

「あ、意外といいアドバイスもらってたわ」

その事実からのメッセージをきちんと受け取れたり、

相手の本当の想いに気づいたりして、

気持ちよく次につながっていくんです。

 

感情に振り回されて話がややこしくなっちゃうくらいなら、

消しゴムで消して呼吸で入れ替えちゃいましょうw

 

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いかがでしたか?

個人的に効果があったので公開してみた

「感情のクレンジング法」。

もし試してみて効果がありましたら、

ご連絡いただけますとわたしが喜びますw

 

少しでもお役に立てば幸いです(^^)

 

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